1500-calorie diabetic diet sheet - ALTERNATE DIET SHEET

                                   1500-calorie diabetic diet sheet



TYPE OF FOOD                           - VOLUME                                    - CALORIES  K Cal- PROTEINS Gas


                                                            

                                                          EARLY MORNING


Vendayam seeds in water.              1 tsp.             


Sugarless Tea                             1 cup                                             35                           4


Ordinary biscuits                              4                                                   25                            4

                                                                                                         ———————————-

                                                                                Total                       60                             8


                                                           BREAKFAST


Small Idlies                                        3                                                    150                         6


Curd                                                  1 cup                                              30                           1.5

                                                                                                          ————————————   

                                                                                 Total                       180                          7.5


                                                                          OR


White egg omelette with veggies      2 eggs                                            150                        7


Bread (brown) slices                         2                                                     100                        3

                                                                                                         —————————————

                                                                                  Total                        250                      10


                                                              MID MORNING


Apple with water                              1                                                        40


   


                                                             LUNCH


One plate of rice, sambar              1 plate                                              300                       3


Carrot, cucumber, beans veggies    1 bowl                                              70                       1.5


Dhal                                                 1 bowl                                            130                        6


Vegetable salad                               1 bowl                                              30                        2

                                                                                                       ———————————————

                                                                           TOTAL                         530                        12.5


                                                                                     OR


Chappathi                                         2                                                   200                          6


Cucumber, onion raita                   1 bowl                                                75                          3.5


Mixed vegetable salad                   1 bowl                                                30                          2

                                                                                                       ————————————————

                                                                             TOTAL                      305                          11.5





                                                              EVENING


Sugarless coffee or tea                   1 cup                                              35                             4


Biscuits                                            4                                                    25                             4

                                                                                                      —————————————————

                                                                             TOTAL                      60                             8



                                                               DINNER


Chappathi                                            1                                                    100                                3


Mixed vegetables                                 1 bowl                                             70                                1.5


Curd                                                  1 bowl                                          30                              1.5      

                                                                                                         ————————————————

                                                                           TOTAL                        200                             6


                                                            BEDTIME


Milk                                                    1 cup                                             75                             3


Pista                                                   10                                                 40                              1


Almonds                                             2                                                   10                              15

                                                                                                          ————————————————————————

                                                                         TOTAL                            50                              33


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ADVANCED NEWS ON HEALTH TOPICS

GENERAL HEALTH TOPICS HOW TO SURVIVE IN TOUGH TIMES .  https://www.slideshare.net/drjact/how-to-survive-in-tough-times-speech-as-chief-guest-in-rotary-heritage-installation?from_search=13 How to survive in tough times - Speech as chief guest in Rotary Heritage installation | PPT (slideshare.net) HOW TO EXERCISE AND DIET CORRECTLY .   https://www.slideshare.net/drjact/how-to-diet-and-exercise-correctly?from_search=2 How to diet and exercise correctly | PPT (slideshare.net) ROBOTIC SURGERY ADVANTAGES AND DISADVANTAGES OF ROBOTIC SURGERY.    https://www.slideshare.net/slideshows/robotic-surgery-advantages-and-disadvantages/266570816?from_search=5 Robotic surgery - advantages and disadvantages | PPT (slideshare.net) HERNIAS INGUINAL HERNIAS.   https://www.slideshare.net/drjact/diagnosis-selection-for-treatment-of-inguinal-hernias?from_search=3 Diagnosis & selection for treatment of inguinal hernias | PPT (slideshare.net) LAPAROSCOPIC IPOM PLUS .  https...
Read more

CLIMBING STAIRS AS A FORM OF EXERCISE

Image
CLIMBING STAIRS AS A FORM OF EXERCISE Climbing stairs  is an excellent form of exercise with numerous benefits. Here are the top advantages: Weight Loss : Stair climbing burns calories and aids weight loss. Stamina Building : Consistent stair climbing strengthens bones, and muscles, and improves stamina. Heart Health : It enhances maximal oxygen consumption, boosts cardio-respiratory fitness, and improves blood circulation. Mental Well-being : The workout refreshes your mind and stimulates the production of happy hormones. Muscle and Joint Strength : Vertical movement against gravity strengthens muscles and joints. Decreased Mortality Risk : It reduces resting heart rate and bad cholesterol, lowering mortality risk. Blood Pressure Regulation : Unclogs arteries and improves overall blood flow. Toned Body : Effective for core strengthening and body toning. Calorie Burn : More effective than jogging for calorie expenditure. Disease Prevention : Regular stair climbing redu...
Read more

LIVING HEALTHY - WALKING.

Image
LIVING HEALTHY - WALKING. 'STAMINA, SPEED, STRENGTH, SKILL & SPIRIT' Let’s face it; running is always a good form of exercise. But we know not everyone can run. Almost everyone can walk. So let us look at walking as a form of exercise in our daily lives. WHAT ARE THE BENEFITS OF WALKING? Walking is good for the following reasons: Prevents or delays high blood pressure, type 2 diabetes, and heart disease. Improves the positive outlook in life by elevating the mood. Improves endurance. Builds stronger muscles. Strengthens the bones. Improves balance, posture, and sleep. Reduces tension. Enhances immunity. Weight loss and better self-image. TYPES OF WALKING? You can vary your walking as per your convenience and desire. Start slow. You can walk faster. You can walk slower. You can walk longer. You can alternate walking faster and slower. You can walk indoors on a treadmill and avoid crowds. You can walk outdoors and meet people. You can walk on s...
Read more